SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

srednie zapotrzebowanie

Czy chodziło Ci o: "średnie zapotrzebowanie"?

  • FBW + Dieta Redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W późniejszym czasie ok. 25%-30% tłuszczu Wiek :15 Waga :75 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące trening domatora Obwód pasa: Jak zmierzę dodam :) Obwód klaty: Jak zmierzę dodam :) Obwód uda: Jak zmierzę dodam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna/Rower/Basen Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2013-07-10 14:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do Waszej Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc bardzo prosze o ocene mojej diety, jest to diata na mase podczas cyklu z tesciem, Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2010-01-24 23:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - poprawka + wasza opinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta redukcyjna - poprawka + wasza opinia znalazłem chwilke czasu by sie pożadnie za to zabrać i licze, że ktoś to doceni i mi pomoże 8.00 Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2jaja Chleb żytni razowy 1 kromka Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor ½ Papryka czerwona 1/3 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2009-06-05 00:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 5 miesiacach i 3+- latach domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Prosił bym was o radę jak dalej się rozwijać , głównie zależy mi na rzeźbie. Ogólnie ćwiczenia zacząłem będąc w pierwszej LO ( tamtego czasu również dużo czytałem to forum , które trochę wyglądało inaczej niż teraz ) ponieważ finansowo i z powodu miejsca zamieszkania mój trening odbywał się w domu 3 razy w tygodniu - głownie pompki , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-04-20 15:01:35 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny 77kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :18 Waga :77 Wzrost :176 Staż treningowy:ok.6miesiecy Obwód pasa:87 Obwód klaty:115 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 1x na tyd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry, po rekonstrukcji acl(nie moge jeszcze robic nóg,grac w pile itp.) Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2013-01-04 17:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 37g tluszczy razem: 521 kcal 3 posilek: Omlet 1 całe jajo + białko z 4 jaj 1 łyżka mleka Łyżeczka cynamonu Jablko srednie Oliwa 23g Tran 2 kaps wyszlo: 14,2g wegli 34g bialka 37g tluszcze razem : 525,8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-30 21:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka ckd - rzućcie okiem proszę:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem kobietą, 22 lata, wzrost - 172, waga - 65 ( ach, jak te kilogramy lecą.. ) Do tej pory, jeśli się odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i popracować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2008-02-20 14:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dubel

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Nazywam się Piotr ... (Tajemnica ) Mieszkam niedaleko Warszawy i od dnia 7 sierpnia 2014 r. rozpocząłem swoją walkę o formę i dynamikę z przed laty... Powrót do przeszłości - w latach gimnazjalnych biegałem na średnie dystansy 3km / 4km, dosyć intensywnie, bez diety itd, przez co stałem się "patyczkiem".W 1 klasie gimnazjum ważyłem 55kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-08-27 14:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trace cierpliowsc do swojego organizmu...;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale raczej 1,5 dziennie , To tyle sami widzicie jem sporo bo niesety blizej mi do tych 1500 kacl przynajmniej na przestrzeni tych kilku dni... Sport no coz spacer ma raczej srednie tempo wiec nie sdpalam zawrotnej ilosci kalorii szacuje ze 1h - 150 kalorii. Tym bardziej denerwuje mnie to spowolnienie przemiany materii strasznie sie tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2004-08-25 01:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, co dodac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie ogolnie KALORIE 2591 BIAŁKO 161,5 1,9 TŁUSZCZE 85 1,0 WEGLOWODANY 295 3,5 Zapotrzebowanie na diecie KALORIE 2200 BIAŁKO 178,5 TŁUSZCZE 110,5 WEGLOWODANY 146 Wyszło mi: Kcal: 1500 B: 120 T: 33 W: 170 Czyli ogolem do dupeczki doradzcie co dodac/ zabrac bo nie mam pomyslu Do tego dochodzi w tyg: 3xfbw 3x aeroby 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2011-09-25 12:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenkę diety kumpeli ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;)Siedzi u mnie kumpela i jak zobaczyła to forum to ją olśniło, że przed nowym rokiem wypadałoby jej schudnać. Jej obecny sposób odzywiania jest(no nie ukrywajmy)w opłakanym stanie...wystarczy spojzeć na przedstawiony mi przez nią jej dzisiejszy jadłospis: śniadanie-brak w szkole: ok.9: pączek,ok.12:1/2l pepsi i batonik 3bit // czyli blisko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-11-21 20:41:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2008-07-14 01:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - Zabrzanin !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważę obecnie 103 kg, mam 23 lata, mój współczynnik aktywności wynosi 1,2, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (chciałbym w pół roku zgubić od 10 do 20kg), nie jestem hardgainerem. Moje zapotrzebowanie: KALORIE: 2566 kcal - na kg masy ciała: BIAŁKO: 206 g 2,0 TŁUSZCZE: 103 g 1,0 WĘGLOWODANY: 204 g 2,0 Przykładowa dieta: -400 kcal DEFICYT I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-01-16 16:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja, moja historia i parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nowe rok, nowe postanowienia. Poczułem potrzebę wzięcia się za siebie, a że mam charakter to dam rade Anyway: przy wzroście 178cm startowałem 2 I 09 z wagą 119,4kg. Wtedy tez zakupiłem parowar, powypieprzałem z diety('diety') wszystko co smażone, jadłem co najmniej 3 posiłki dziennie (taaa, wiem, ale nie miałem możliwości inaczej), zero [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2009-01-20 14:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Więc w tej chwili staram się stworzyć fundamenty diety, która w życie powinna wejść w okolicach sierpnia-września. Docelowo ma być 5 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 2900-3200 w zależności jak liczę. Ostatnio jednak praca jest znacznie bardziej siedząca dlatego bardziej przymierzam się do tej dolnej granicy. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-07-25 13:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wrzucę poniżej moją dietę i napisze jak sprawa się ma.Najpierw brzuch mi zaczął rosnąć. Teraz poszło w dół pół kilo . Teraz sobie myślę, że brzuch pojawił się z takiego powodu, że najpierw ostro redukowałem( rok temu w wakacje 15 kg schudłem)- bez ćwiczeń(spalacze i dieta były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2008-11-24 22:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc Przedstawiam moja diete liczona kalkulatorem dietetycznym a oto moje dane itpppppppppp::::: WAGA 84 WIEK 31 WZROST 176 TRENING SIŁOWY CZAS 90 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ DUŻA x TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x TYP BUDOWY EKTOMORFIK x [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2012-04-04 22:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 101 Wzrost : 186 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu piłka nożna (1,5h), 2x bieganie - 40 minut w zakresie 60-65% HR, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2013-05-07 00:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do sportu - student

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nazywam się Piotr ... (Tajemnica ) Mieszkam niedaleko Warszawy i od dnia 7 sierpnia 2014 r. rozpocząłem swoją walkę o formę i dynamikę z przed laty... Powrót do przeszłości - w latach gimnazjalnych biegałem na średnie dystansy 3km / 4km, dosyć intensywnie, bez diety itd, przez co stałem się "patyczkiem".W 1 klasie gimnazjum ważyłem 55kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2014-08-27 14:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moje zapotrzebowanie wg kalkulatora: Współczynnik BMR 2021.58 Kalorie 3487.23 Węglowodany 55% 1917.98kcal = 213.11gram Białko 15%% 523.08kcal = 58.12gram Tluszcz 30% 1046.17kcal = 116.24gram moja dieta: Suma dobowa: 3750kcal, 217g białko, 82g tłuszcze, 534g węglowodany 1. 6:10 - Śniadanie - 629kcal 629kcal, 35g białko, 25g tłuszcze, 66g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-01-17 14:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)